jak podniesc

[...] zawodnicy nie opanowali techniki.dlatego proponowalem na poczatek hantel ok 70 kg,by wiekszosc zawodnikow mogla go choc raz podniesc... bo po co robic konkurencje z 92 kg ,jak nikt tego nie podniesie? a ile musza wazyc ludzie twardzi:)?? bo widze ,ze 120-130kg to niewlasciwa waga...... swoim stwierdzeniem wlasciwie przekresliles osmioletnie [...]

Czesc mam taki problem ze jak cwicze biceps hantlami to prawa reka robie dany ciezar bez problemu ale lewa zawsze mam tak 3-1 powtorzenia pod koniec takie masakryczne spiecie ze reka mi sie prostuje i za nic nie moge jej zgiac i tym samym podniesc ciezaru - najczesciej tak mam na lawce skosnej...myslalem o moze jakiejs masci rozluzniajacej - jaka [...]

jak nie mozesz na stojaco cwiczyc wyciskania tych samych sztangielek co do unoszenia bokiem to .... ale mnie wkurza takie gadanie.... a jak w realnej sytuacji przyjdzie cos podniesc to co powiesz? Ze nie masz oparcia? zdrowiej! tydzien przerwy sie przyda! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-16 23:02:33

no czyli też słyszeliście takie coś, wiec pytam, bo niby komuś lekarz jakiś tak powiedział jak mu góra już niechciała iść zebyu wreszcie zaczął ćwiuczyć nogi i niby odniosło to efekt, a tym ogródkiem sąsiada prosze niegadać bo nogi jak i góra tyczą się jednego organizmu!ale jak ja mam włączycv nogi jeżeli chodze 4x w tyg a juz bym niemiał miejsca [...]

[...] jest trudniej ,bo konce latwo wywieraja duze momenty obrotowe,ktorych nie jest wstanie zrownowazyc nawet najsilniejsze przedramie.... zrob proste doswiadczenie: -uszykuj sztangielke,krotka sztange treningowa i sztange olimpijska-wszystko o rownym ciezarze(np 40-50 kg)i sprobuj je podniesc jedna reka i wycisnac...a potem pisz jak poszlo...

chcialbym zapytac jak mozna podniesc hematokryt i hemoglobine???pomijajac EPO:)

[...] w normie. Wiek podalem ,bo moze sie przydac, nie wiem. Jestem na utrzymaniu rodzicow, mieszkam z nimi i wiadomo ,ze sie martwia, w sumie tez zaczalem nad tym myslec , wkoncu jak za malo tych plytek to gorsze krzepniecie krwi , krwotoki ,wiec to nie takie cos co mozna zlekcewazyc. Poszukalem troche na necie, ale nie ma odpowiedzi jak je podniesc, [...]

musisz się uzbroić w cierpliwosc , mozliwe ze efekty jeszcze przyjdą pozniej. podstawa to nastawienie psychiczne. jesli po 4tyg nie masz zadncyh efektów masowych to należy podniesc próg kaloryczny o 200kcal i dalej obserwowac. jak przedmówcy pisali sprawdzanie maksów podczas cyklu hst nie jest rozsądne.

[...] poprawić mój bilans energetyczny dodając do niego ćwiczenia fizyczne. Wybrałam siłownię, bo nie ma określonych godzin zajęć, a w dodatku nie muszę podrygiwać w takt muzyki jak na aerobiku. Ćwiczę od dwóch miesięcy trzy razy w tygodniu klasycznym zestawem dla początkujących I. 15 minut - rowerek (rozgrzewka) II. 45 minut - ćwiczenia siłowe [...]

[...] Cwiczenie polega na tym ze siadam w rozkroku na dwoch poreczach i z tej pozycji ide w gore i staje na barkach, problem w tym ze normalnie stane na barkach na poreczach, ale jak mam z rozkorku stanac to juz nie wychodzi bo najzwyczajniej w swiecie nie moge podniesc sie z tej pozycji... za slabe rece;// hmm czy ja wiem czy te stanie na rekach [...]

[...] siła, ale też odpowiednia koordynacja, i technika, chociaż siła jest oczywiście bardzo ważna. ja np. nie zrobię siłówki, bo też mam zbyt mało siły, żeby się podnieść. ale jak mówię to kwestia siły całego ciała, a nie tylko ramion. najlepiej, jakbyś to ćwiczył początkowo z asekturacją - chodzi o to, żeby partner w początkowowym okresie pomógł [...]

[...] (o tym,co teraz sie dzieje...szkoda gadac!) A trening Doriana-spadkobiercy nauk Jonesa,Mentzera,itp.? Jedno trzeba mu przyznac-za***iscie silny gosc!Jest tak silny,na jakiego wyglada(co nie jest w kulturystyce takie oczywiste!),i zeby bylo lepiej,doszedl do tego troche inaczej,niz cala reszta!(minimalna ilosc serii,dlugie okresy odpoczynku [...]

a mial ktos zerwane sciagna??? mozna wtedy wogole ruszac reka? bo ja w sumie moge ruszac ale nie moge wyprostowac,jak probuje cos podniesc to rowniez boli...

[...] dużo ciężej i w paru momentach mocno się przestraszyłem, bo dupa ślizgała się na siedzeniu. Mimo to, jest ok. Siły nie brakowało, choć zapas powtórzeń nie był już tak duży, jak podczas pierwszej walki z tym ciężarem. W high pulls także wyrównałem rekord, tj. podniosłem 5 razy 80-kg sztangę. Problemów nie było. Potem przyszedł czas na martwy... [...]

Kiego hooja krzyczysz...jestem tu stały bywalec...ja nie masz nic ciekawego do powiedzenia to milcz... Wracając do tematu jakby ktoś nie znał anglikaczańskiego jak ja ale sobie radze...chodzi o miostatyne...za pomocą tej odzyweczki można podnieśc jej poziom...natomiast na ile jest to prawdą...

Mnie najbardziej śmieszy jak przyjdzie pare osób z wielkim zapałem na siłownie. Nie zrobią rozgrzewki, ćwiczenia robią na chybił trafił. Najpierw ławka potem biceps, triceps, miedzy czasie nogi potem plecy. Niektóre ćwiczenie robią po 8 serii, a niektóre po 1 I z tego sie można pośmiać. Ale wkurza mnie strasznie jak przyjdzie dwóch pseudo [...]

[...] Tak krótkie przerwy sprawiają, ze z kazdą serią jestem w stanie np. na biceps podnieść coraz mniej, seri ma być sporo, bo jak podałeś 20-10. Ja np. jak w pierwszej wycisne 15 powtórzeń to przy 5 juz jakies 7 i pytanie jest: 1)czy lepiej taka małą ilość powtórzeń, czy zmniejszać z następnymi [...]

[...] niższej. METANABOL JEST I CHYBA DŁUGO JESZCZE BĘDZIE NAJPOPULARNIEJSZYM ANABOLIKIEM W NASZYM KRAJU. Budowa chemiczna: CH3OH Methandrostenelon Warto mieć na uwadze to, że jako doustny 17 alfa metylo-steryd jest w znacznym stopniu hepatotoksyczny szczególnie stosowany w większych dawkach niż to zostało podane wyżej (15mg na dobę) przez okres [...]

[...] a potem na koncu dopiero obraca. Calosc ruchu ma jechac tak by dlon sie obracala, a nie dopiero koniec, a do tego ma to byc naturalne (przeciez az sie prosi by tak zrobic, jak wezmiesz laika i kazesz mu podniesc powiedzmy ciezka torbe to chwyci mlotem i zrobi supinacje, nie bedzie ciagnal odrazu od podchwytu). A co do opisu supinacji to [...]

wystarczy tak jak mowilem dospawac dwa krazki i juz bedzie odczuwalny ciezar i bedziesz musial uzyc wiecej sily zeby to podniesc (o co Ci w sumie chodzi). Jesli chcesz to Ci to narysuje porzadnie ,ale gdzies dopiero w piatek albo sobote. to bylo tak jak mozna ulepszyc dzialanie tego. W ogole to ja mam inna koncepcje wykonania tego atlasu, bardzo [...]